[...] bo przez pierwsze 4km strasznie bolały mnie łydki i przez to biegłem wolno, kolejne 2km na luzie, a ostatnie 3km to już szybko było Nic mnie nie bolało, nie byłem zmęczony i mogłem zapierdzielać Z czasem jeszcze jakieś przebieżki będę dodawać na koniec. @Nesta Gdyby to było takie łatwe Zrobię tak jak mówisz, może zbije się te 3' na wiosnę:)
13.08 Trening #1 22' trucht Trening #2 4km (20') Uwagi Miałem zrobić zupełnie co innego, ale wyszło tak. Trucht jak trucht, ale te 4km niezbyt mnie zadowalają. Miałem zamiar zrobienia ich w formie ciągu, tempem 4'/km, ale czas jaki zobaczyłem wprawił mnie w osłupienie... A wydawało mi się, że biegnę szybko
Oczywiście Radczenko nie jest asem MMA więc zestawiając Szpilce kogoś mocnego mogą mu szybko popsuć start w MMA. Ktoś z dobrym TDD może sprawić Szpilce problemy, ale wydaje się, że Artur czuje parter, chociaż jest przed nim sporo pracy. Oby nie było jak z Ugonohem.
Moim zdaniem, jak ktoś chce mieć kolczyk to powinnien iść do jakiejś kosmetyczki albo studia tatuażu a nie samemu sobie robić,bo może szybko dojść do zakażenia i poźniej sie tylko tego żałuje... No ja stosuje Rivanol i fajnie mi sie goi,tylko,że on tak troszke barwi na żółto,ale przynajmniej nic mnie nie boli:)
Tak poza tym to wielkie dzięki że próbujesz mi pomóc i odpisujesz na moje posty. Takich ludzi jest potrzeba, samemu się dopiero tego wszystkiego uczę i jak widać moja wiedza jest znikoma. Ciekawi mnie jeden fakt. Jaki twoim zdaniem prezentuję typ sylwetki endo, ekto czy mezo oraz czy to że szybko łapę wodę w organizmie a niewątpliwie tak jest [...]
[...] ludzie mają lepszy dostęp i budżety większe nie raz się słyszy o dawkach 1500mg przez pół roku i dłużej takie dawki już przynoszą efekt , przy ogromnym kosztorysie cyklu jak już ktoś znajdzie dobry,, primabolan,, to płaci jak za zboże. Jest jeszcze na zachodzie często popularna iniekcyjna forma, primabolanu acetat , jest to forma szybko [...]
Dla mnie ok, rekompozycja jak juz, troche szkoda młodego ciala i równiutko , gładko rozłożonego tłuszczu. Tak jak Maja moze nawet 100kcal wiecej i rozkład ładnie wyglada Zrob 3 x silowy tak jak chcesz, wielostawowe jako podstawa, dodatek na szerokośc plecow barki i pupe i wystarcza do do tego 3x dodatkowe cwiczenia ok 15-20min w formie [...]
Chciałam tylko pomóc kręcąc tym samym bata sama na siebie... Nikt na forum nie ma czystego sumienia, kazdy ma jakieś wpisy ktorych zaluje. Ale nie obwiniam nikogo, bo to ja sama jestem sobie winna i moj nick "ladnie" wyglada w swietle dragow, podpisujac mi nawet to czego nie mam na sumieniu. Teraz jestem nominowana do bana ( dowiedzialam [...]
[...] ________________ do martwego nie dołożyłem, bo nie doszło jeszcze obciążenie. trening był dziś w miarę ok, ale mam pewne problemy z mc - ciężko mi ją dobrze chwycić, bo jak złapię głębiej, to zgniata mi odciski na dłoniach, a to przeszkadza i boli bardziej niż mięśnie. mogę ją trzymać na palcach, ale wtedy szybko wysiada mi chwyt. na [...]
Zapewne chodzi o to, że nie ścierają się tak szybko jak reszta napisów... Jest obecnie na rynku Gal w którym tak właśnie jest - ale działa jak powinien.
czyli lepiej jak rano do owsianki na mleku dorzucac bede izolat serwatki vitalmaxa zamiast prolongatum?bo szkoda mi kasy na kupowanie aninokwasow serwatkowych tylko po to by zjesc je zaraz po przebudzeniu na 15 minut przed sniadaniem,wole kupic wiecej izolatu serwatki i miec na dluzej do sniadania bo niewydaje mi sie zeby te 15 minut robilo [...]
[...] wziaść za porządny trening, jesli mowisz ze latasz do kibla to jedz troche mniejsze posiłki wiecej razy dziennie, zwieksz liczbe wegli w diecie (lec dalej z gainerami itp.), jak to mowisz jestes zylasty pij wiecej wody. carbo po treningu zeby nie było katabolizmu, glutamina bcaa takie rzeczy mozesz brac cały czas. zrob porzadny masowy cykl a nie [...]
no dobra, znowu pojde podotyka mi kostke i stwierdzi nic mi nie jest. Oczywiscie kostka nie jest spuchnieta tak bardzo jak kiedys no ale ciagle jest. Smarowalem i nic. Sadze ,ze za szybko zaczolem grac w pilke po tym jak sobie skrecilem (no bo jakies 4- 5 dni pozniej). Postaram sie isc jeszcze raz, moze jakos prywatnie na przeswietlenie kostki bo [...]
będąc na diecie na masę, miałem bardzo często uczucie wzdętego brzucha i prześladowały mnie wiatry. jak przeszedłem na dietę lc to wszystko minęło. teraz na śniadanie wróciły płatki owsiane z mlekiem i od razu wróciły problemy. przypuszczam, że to błonnik. jem rano 50-60g tych płatków z około 400ml mleko - duży, pełny talerz. do tego orzechy [...]
[...] wypadek i teraz żałuję. Ich materiał jest już wcześniej utrwalany i nie kurczy się w praniu, a próbowałem nawet w 90 stopniach. Co do przeznaczenia – rok temu jak zamawiałem nie mieli kimon typowo do bjj. Jednak jak napisałem że potrzebuje do bjj to mi je odpowiednio przygotowali tzn . skrócili dół od bluzy, trochę krótsze rękawy, [...]
1. Ser twarogowego raptem jest 150 g więc jak dla mnie wcale nie za dużo ale nie potrzebnie tak to wszystko rozbijasz na drobnice.. tu 50, tam 50 i znowu 50 - szkoda zachodu. 2. Za mało mięcha 3. Zero ryb w tej diecie, trzeba dodać 4. To jest już górna ilość WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC [...]
[...] na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek i drążka. Ale raczej codziennie nie będzie my trenować brzucha mimo że jego mięśnie [...]
[...] sie jednak, ze w technikach recznych w tych sytuacjach nalezy dokrecac biodra glownie dla wlasnego bezpieczensta. Jak nie dokrecisz ciosu, zobacz ile luk pozostaje, jak krotki masz zasieg ciosu i jak odsloniety jestes. Nie przesadnie, ale trzeba dokrecic. Jak trenowalem wczesniej Krav Mage u trenera, ktory posiada ogromne doswiadczenie [...]
zeby dawac sogi trzeba miec wykupiony abonament, hehe ale mnie tam sogi nie obchodza, bardziej sie liczy jak ktos docenia czyjas pomoc, dzieki ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html przeczytaj artykul, ktory podalem, a nastepnie uloz sobie plan treningowy nie wszystki cwiczenia [...]
[...] 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza oczywiscie normalna dieta. Po treningu wypadaloby uzupelnic glikogen,bo jednak takie treningi sa dosc intensywne ,moglbys kupic odzywke [...]
Havester - Dziennik Treningowy
